Liefde die rust geeft · reflectiewerkboek

Voelt dit als liefde of als overleven?

Ontdek je hechtingspatronen, herken ongezonde relatiedynamieken en leer wat emotionele veiligheid voor jou betekent.

45 pagina's
7 hoofdstukken + actieplan
Invulbaar en printversie

€9,95

Eenmalig · digitale download

Ontvang direct toegang

Reflectiewerkboek Voelt dit als liefde of als overleven? op laptop, tablet en telefoon

Lieve jij

Houden van iemand, en toch zelden ontspannen

Misschien heb je gisterenavond een bericht voor de vierde keer teruggelezen. Misschien ben jij degene die het na iedere ruzie weer goedmaakt. Of is er niets ernstigs aan de hand, maar merk je dat je je toch zelden echt ontspannen voelt bij iemand van wie je houdt.

In mijn werk met adem en lichaam zie ik hoe vaak mensen denken dat dit nu eenmaal bij de liefde hoort. Dat spanning hetzelfde is als diepgang. Dat je altijd alert moet zijn op iemand die belangrijk voor je is.

Soms went het inderdaad. Maar dat betekent niet dat het goed voor je is. En precies dat wil ik met je onderzoeken.

Liefs, Do.

Misschien herken je dit

Herken jij jezelf hierin?

Je leest berichten keer op keer terug
Jij bent degene die het na een ruzie steeds goedmaakt
Je voelt je zelden echt ontspannen bij iemand van wie je houdt
Je denkt dat spanning nu eenmaal bij de liefde hoort
Je bent voortdurend alert op hoe de ander reageert
Je vraagt je af of wat je voelt liefde is, of oude onrust

Je lichaam kan alarm slaan terwijl er niets mis is. Maar het kan ook rustig blijven terwijl er wél iets speelt.

De kern

Geen strikvraag, geen oordeel

Dit reflectiewerkboek geeft je geen oordeel over je relatie en vertelt je niet of je moet blijven of weggaan.

Wat het je wel geeft: kennis om te begrijpen wat er in je gebeurt, woorden om patronen te herkennen en vragen die je helpen onderscheid te maken tussen oude spanning en signalen die aandacht verdienen.

Daarvoor heb je twee dingen nodig: contact met jezelf en een eerlijke blik op het gedrag van de ander.

Inhoud

Wat zit er precies in?

01
Wanneer liefde onrustig voelt
Waar die onrust vandaan komt en waarom die logischer is dan het misschien voelt.
02
Begrijp je hechtingspatronen
Hoe je hechtingsstijl meekleurt in wat je voelt bij nabijheid en afstand.
03
Je zenuwstelsel in relaties
Wat er in je lichaam gebeurt wanneer iemand afstand neemt of dichtbij komt.
04
Gezonde liefde versus ongezonde dynamieken
Met twee checklists: emotionele veiligheid en een ongezonde dynamiek.
05
Waarom je jezelf soms verliest
Inzicht in hoe je jezelf wegcijfert om de verbinding te houden.
06
Ontdek wat jij nodig hebt
Je eigen behoeften en grenzen in de liefde helder krijgen.
07
Van inzicht naar verandering
Met een persoonlijk actieplan voor 7 dagen.

Voor wie

Voor wie is dit reflectiewerkboek?

Je vaak onrustig of alert voelen in de liefde
Twijfelen of je relatie veilig voelt
Je hechtingspatronen willen begrijpen
Willen leren wat emotionele veiligheid voor jou betekent
Ook als je single bent: denk aan je laatste relatie of iemand die veel voor je betekende

Zo werk je ermee

Neem per keer één hoofdstuk. Lees, stop en schrijf. Het gaat niet om uitlezen, maar om eerlijk invullen.

Je kiest zelf: typ je antwoorden direct in de invulbare PDF, of print het werkboek en schrijf met de hand.

Dit reflectiewerkboek stelt geen diagnoses en vervangt geen therapie of professionele hulp. Voel je je niet veilig bij je partner? Bel Veilig Thuis: 0800-2000 (dag en nacht, anoniem). Bij direct gevaar bel je 112.

Het reflectiewerkboek