Aanbod
Verbonden ademwerk
Misschien merk je dat je lichaam altijd 'aan' staat.
Dat je blijft doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent. Dat ontspannen moeilijk voelt, zelfs wanneer er eindelijk rust is. Of dat je merkt dat je veel in je hoofd leeft en het contact met jezelf langzaam bent kwijtgeraakt.
Verbonden ademwerk helpt je om weer terug te keren naar je lichaam.
Door bewust en verbonden te ademen ontstaat er ruimte om opgeslagen spanning, stress en emoties los te laten. Niet door alles te analyseren, maar door te luisteren naar wat je lichaam al die tijd heeft geprobeerd te vertellen.
Tijdens een sessie
Tijdens een sessie werken we met het zenuwstelsel, het lichaam en de adem. Op een veilige en rustige manier ontstaat er meer ruimte voor ontspanning, ontlading en verbinding met jezelf.
Ademwerk is voor mij geen techniek om jezelf te "fixen".
Het is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf.
Waarom
Waarom ik met ademwerk werk
Je kunt verbonden ademwerk zien als een natuurlijke manier om ruimte te maken in wat zich door de jaren heeft opgebouwd in je lichaam.
Veel van wat we meemaken verwerken we niet volledig op het moment zelf. We passen ons aan, zetten door, slikken emoties weg of gaan verder omdat het leven daarom vraagt. Hoewel we gebeurtenissen soms vergeten, blijft de impact ervan vaak voelbaar in ons lichaam en zenuwstelsel.
Dat kan zich uiten in spanning, onrust, vermoeidheid, een gevoel van voortdurend 'aan' staan, moeite met ontspannen of steeds terugkerende patronen waar je met je verstand geen grip op lijkt te krijgen.
Verbonden ademwerk helpt je om contact te maken met die diepere laag. Een laag die vaak buiten het bereik ligt van denken, analyseren en begrijpen. Juist daar waar woorden soms tekortschieten, kan het lichaam beginnen te spreken.
Door bewust met de adem te werken ontstaat er ruimte om te voelen wat al die tijd op de achtergrond aanwezig was. Emoties, spanning, overtuigingen en beschermingsmechanismen die ooit helpend waren, maar je vandaag misschien niet langer dienen.
Niet omdat je ernaar op zoek hoeft te gaan. Maar omdat het lichaam vaak precies laat zien wat gezien wil worden.
Plan je ademsessieWat is het?
Wat is verbonden ademwerk?
Ademen doen we de hele dag door, zonder erbij na te denken. Toch zegt de manier waarop we ademen vaak veel over hoe we ons voelen.
Wanneer we stress ervaren, veel verantwoordelijkheden dragen of moeilijke gebeurtenissen meemaken, past ons lichaam zich hierop aan. We houden spanning vast, slikken emoties weg of blijven continu alert. Vaak gebeurt dit zo geleidelijk dat het onze nieuwe normale toestand wordt.
Verbonden ademwerk is een ademtechniek waarbij de inademing direct overgaat in de uitademing, zonder pauze ertussen. Door deze verbonden ademstroom ontstaat er een ander bewustzijn van wat er zich in je lichaam afspeelt. Het helpt je om uit je hoofd te komen en weer contact te maken met wat je lichaam al die tijd probeert te vertellen.
Voordelen
Voordelen van verbonden ademwerk
- Vermindering van stress en spanning
- Meer rust in je hoofd en lichaam
- Diepere verbinding met jezelf
- Meer inzicht in patronen en emoties
- Het loslaten van opgeslagen spanning en trauma
- Meer energie en levensvreugde
- Een beter contact met je lichaam
- Meer ruimte voor ontspanning en herstel
- Ondersteuning bij persoonlijke groei en heling
Wetenschap
De verbinding tussen de adem en het zenuwstelsel
Je ademhaling staat in directe verbinding met je zenuwstelsel.
Wanneer je zenuwstelsel stress of gevaar ervaart, verandert automatisch je ademhaling. Vaak ga je sneller, oppervlakkiger of hoger in de borst ademen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om je klaar te maken voor actie. Dat is heel behulpzaam tijdens een acute stresssituatie.
Het probleem ontstaat wanneer je lichaam niet meer volledig terugkeert naar ontspanning. Veel mensen leven ongemerkt in een voortdurende staat van alertheid. Ze voelen zich opgejaagd, hebben moeite met ontspannen, slapen onrustig, piekeren veel of ervaren spanning in hun lichaam.
Door bewust met de adem te werken, ontstaat er ruimte om deze patronen te doorbreken. Je lichaam krijgt de mogelijkheid om spanning los te laten en opnieuw veiligheid te ervaren.
Tijdens een sessie
Wat gebeurt er tijdens een verbonden ademwerksessie?
Tijdens een verbonden ademsessie adem je zonder pauze tussen de in- en uitademing.
Hierdoor verandert tijdelijk de balans tussen zuurstof en koolzuurgas in het lichaam en worden verschillende fysiologische processen geactiveerd. Verbonden ademwerk wordt daarom soms omschreven als een vorm van gecontroleerde hyperventilatie.
Dat klinkt misschien spannend, maar juist in die tijdelijke en veilige activering schuilt een groot deel van de kracht van deze ademvorm.
Veel mensen leven al jarenlang met opgeslagen spanning en automatische overlevingsreacties zonder zich daar bewust van te zijn. Zodra ongemak, emoties of stress voelbaar worden, schieten we vaak automatisch in patronen zoals vermijden, controleren, aanpassen, pleasen of doorgaan.
Tijdens verbonden ademwerk krijg je de mogelijkheid om die automatische reactie te doorbreken.
In plaats van spanning weg te drukken, blijf je aanwezig.
In plaats van je af te sluiten, blijf je ademen.
In plaats van weg te gaan van wat je voelt, leer je jezelf te dragen in wat er is.
Daardoor kan het zenuwstelsel nieuwe ervaringen opdoen. Het lichaam leert stap voor stap dat het niet meer hoeft te vechten, vluchten of zich af te sluiten om veilig te zijn.
Veel mensen ervaren tijdens een sessie tintelingen, veranderingen in lichaamssensaties, emoties, herinneringen, inzichten of een gevoel van verruimd bewustzijn. Wat zich aandient is voor iedereen anders en afhankelijk van wat jouw systeem op dat moment nodig heeft. Dat wat ooit vastgezet werd, krijgt de mogelijkheid om weer in beweging te komen.
Ademreis
Voor wie niet alleen wil ontspannen,
maar echt de diepte in wil.
- 5 individuele ademsessies
- Persoonlijke begeleiding gedurende het traject
- Tussentijds contact wanneer jij daar behoefte aan hebt
- Gratis kennismaking & intake
- €499Investering
Dit traject is voor jou als…
Je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt, veel spanning vasthoudt of verlangt naar meer rust en verbinding met jezelf. Misschien voel je dat er iets mag veranderen, maar weet je nog niet precies wat of hoe.
Soms vraagt verandering om meer tijd en ruimte. In deze Ademreis gaan we samen dieper. Met ademwerk, lichaamsbewustzijn en aandacht voor wat er onder de oppervlakte speelt.
In vijf sessies krijg je de ruimte om stap voor stap meer te voelen, los te laten en bewust te worden van patronen die je niet langer dienen.
Elke sessie sluit aan bij waar jij op dat moment staat. We nemen de tijd om ervaringen te integreren en te kijken naar wat er tussen de sessies door bij je speelt.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Tijdens het traject is er ruimte om tussendoor contact met mij op te nemen wanneer je ergens tegenaan loopt, iets wilt delen of behoefte hebt aan extra ondersteuning.
Start jouw ademreisLosse sessies
Ademsessies
Individuele ademsessie
€111 ± 90 minutenVoor mensen die merken dat ze veel spanning vasthouden, altijd doorgaan of het contact met zichzelf zijn kwijtgeraakt. Tijdens deze sessie creëren we ruimte om te vertragen, te voelen en los te laten wat niet langer bij je past. Met behulp van verbonden ademwerk werken we aan meer rust, veiligheid en verbinding met jezelf.
Plan hierDuo ademsessie
€177 ± 120 minutenSoms is het fijn om een bijzonder proces niet alleen te doorlopen. Tijdens een duo ademsessie ervaren jullie samen de kracht van ademwerk. Er ontstaat ruimte voor verbinding, openheid en het loslaten van spanning, terwijl ieder zijn of haar eigen proces mag volgen.
Plan hierOp locatie
Vanaf €133Voel jij je veiliger in je eigen omgeving? Dan is het mogelijk om een ademsessie op locatie te plannen binnen een straal van 50 kilometer.
Plan hier
"Je hoeft jezelf niet te fixen."
"Je mag thuiskomen bij jezelf."
Neem contact op
Boek een ademsessie bij Holivibe
Laat je gegevens achter en ik neem binnen 1 à 2 werkdagen contact met je op om jouw sessie in te plannen.
Vul het contactformulier in, of bel me persoonlijk. Dan kijken we samen wat op dit moment bij jou past.
- info@holivibe.nl
- +31 6 52 63 45 92